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3个补叶酸知识,要宝宝的夫妻学习

摘要:有个同事刚结婚,家里催得紧,最近在备孕,准备要宝宝,前几天拿着一瓶爱乐维过来问我为什么爱乐维的叶酸含量是0.8毫克,医生只让补0.4毫克,我看网上很多文章也写的是0.4毫克,...
有个同事刚结婚,家里催得紧,最近在备孕,准备要宝宝,前几天拿着一瓶爱乐维过来问我“为什么爱乐维的叶酸含量是0.8毫克,医生只让补0.4毫克,我看网上很多文章也写的是0.4毫克,我这都吃了一段时间了,会不会吃的超量了呀,有没有事儿呢?”
 
不少吃爱乐维的女性应该都发现过这个问题,那到底应该补0.4毫克还是0.8毫克呢?我当时备孕吃爱乐维也发现了这个问题,因为当时在医院上班,还去请教了妇产科的老专家,专家给的答案是可以吃,安全的。
 
每天该补多少叶酸,0.8毫克叶酸孕妇能吃吗?
一般孕妇常吃的普通叶酸片,一片是0.4毫克的量;但也有不少准妈妈发现有些叶酸的成分是0.8毫克,比如我同事吃的爱乐维。一般医生建议是每天吃0.4毫克的叶酸,那吃0.8毫克的叶酸是不是已经超量了,安全吗?
 
其实,不必担心,0.8毫克叶酸是安全的。
1、叶酸预防神经管缺陷的有效安全剂量范围是0.4-1毫克。2、如果之前生过一个有神经管畸形的宝宝,为了预防下一个宝宝有这方面缺陷,则应遵医嘱每天需要口服叶酸4毫克。
 
据《中华预防医学杂志》资料显示:南方人群血浆叶酸平均水平为16.9 nmol/L(叶酸缺乏率5.8%),北方人群为8.3 nmol/L(叶酸缺乏率37.0%);人体的血浆叶酸水平随季节变化规律也不同,南方人群叶酸缺乏率随季节变化不明显,北方人群叶酸缺乏率,夏秋季低于冬春季节有百分之二十多。
 
因此,结合我国的国情,0.8毫克的叶酸会更保险一些,尤其是北方女性,对于叶酸浓度低于平均水平的妇女来讲,受益更大。
 
从备孕期到孕期,如何正确补叶酸?
1、胎儿“神经管发育”是在孕早期完成的,因而要从备孕期开始补充叶酸,调整体内叶酸水平,而且要一直补充到至少怀孕12周;
 
2、备孕期,夫妻双方都要补充,每人每天补充0.4毫克,怀孕后男性可以不用补充了,到怀孕12周,准妈妈不想再吃的也可以停掉,当然继续吃也是可以的。
 
叶酸价格从几块到几十不等,是不是贵的更好?
叶酸的价格相差很多,像爱乐维一瓶都七八十块,而药店里也有几块钱一瓶的叶酸片,社区医院领到的叶酸片甚至都不要钱,是免费的,到底选哪个更好,是不是越贵越好呢?
 
答案:并不是!
 
叶酸的质量与价格无关,只是贵一点的叶酸可能是复合维生素,里面含的维生素种类多一些,但平时我们每天都有吃蔬菜水果,很多维生素也都不缺。因而只要是正规厂家生产的叶酸,越便宜越好,免费能从医院领到的最好,还省钱。
 
孕育聪明宝宝,除了补充叶酸,还需要注意什么?
准备要宝宝的夫妻,提前做好备孕工作很重要,这样通过有计划的怀孕,可以提高受孕的几率,也利于优生优育。
 
1、要做好孕前检查
月经不正常、高龄女性或是之前有过流产的女性等,都最好做孕前检查,可以帮助女性了解自己的身体状态,帮助女性快速顺利的怀孕。
 
2、营养均衡的饮食
包括多种类饮食,保证营养的均衡,不吃垃圾食品、寒凉辛辣刺激性食物,少喝或不喝咖啡等,多吃蛋白质、维生素和矿物质元素丰富的食物。
 
3、每天坚持适量的运动
备孕期,坚持每天运动,有助提高身体素质,增加怀孕的几率,运动项目选择自己喜欢的就好,跑步、散步、爬山、打球、练瑜伽等,都可以。
 
4、戒烟戒酒养成良好的生活习惯
备孕期戒烟酒很重要,不仅是女性,男性同样要求,否则可能增加胎儿畸形的几率。
 
5、早睡早起、保证充足的睡眠
充足的睡眠是良好身体素质的保证之一,备孕期夫妻双方尽量早睡早起,保证充足睡眠,也有利于优生优育。
 
6、阳光心态、避免压力过大、焦虑紧张等
其实怀孕生子是件很自然的事情,因而顺其自然就好,摆正心态,不要给自己压力太大,甚至焦虑,若是备孕期觉得紧张,不妨出去旅游放松放松,没准旅途中就怀上了。
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