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女性雌激素低吃什么?

时间:2018-09-19 16:07来源:未知 作者:admin 点击:
女性雌激素低可以吃以下食物: 卷心菜 卷心菜中含有能够促进雌激素分泌的物质-硼。不仅如此,卷心菜中还富含了丰富的食物纤维。能够有着润肠通便、排出毒素的作用。对皮肤的健
  女性雌激素低可以吃以下食物:
  卷心菜
  卷心菜中含有能够促进雌激素分泌的物质-硼。不仅如此,卷心菜中还富含了丰富的食物纤维。能够有着润肠通便、排出毒素的作用。对皮肤的健康非常有益。
  卷心菜一般我们都是用来炒着吃的,确实和一些肉类或者直接炒青椒都非常的美味,能够保持住卷心菜本身的清香味,对于爱吃清淡的人来说是非常可口的。
  其实卷心菜还可以用来做果汁,你知道吗?在国外现在非常流行,就是用卷心菜和一些水果,一起放在搅拌机里面进行搅拌,早上喝一杯,达到清肠、美容的效果。
 
  坚果
  坚果富含欧米伽3脂肪酸,能改善焦虑症状,舒解身心压力,而人体掌控激素分泌的脑下垂体对于压力状态很敏感,因而适量吃些坚果也有助于雌激素分泌平衡。
  坚果虽然好吃,但是它的热量是比较高的,所以大家在吃的时候一定要注意量,不要一次性吃的太多。一般来说,每天吃一小把的坚果就足够了。
 
  鱼类
  这些高价值的营养物质,对于女性来说都是非常好的补品。不仅肉类能吃,煲出来的汤也有很高的营养价值,可以有效补气,增加女性的雌性激素含量。
 
  葵花籽油
  平日里做饭,各种食用油琳琅满目,为了提高雌性激素含量,可以选用葵花籽油。因为葵花籽中含有的亚麻酸物质,被人体吸收之后,可以再体内合成雌性激素。
 
  鸡蛋
  鸡蛋中含有的胆固醇是人体制造雌激素的原料,女性好每天吃一个。鸡蛋自身的营养也非常丰富,被称为“完全营养食品”。
  吃鸡蛋的时候要注意,有些人喜欢把鸡蛋直接打在豆浆里面来喝,这样是非常不健康的,可能会导致细菌侵入身体,大家一定要记住避免这样来吃。
  比较建议的就是白水煮鸡蛋,或者是做成番茄炒蛋,青椒炒蛋等菜肴。这样鸡蛋的营养可以吸收,而且还能丰富饮食的摄入,补充适量的维生素。
 
  南瓜
  南瓜富含维生素E,其作用于脑下垂体和卵巢,有控制雌激素分泌的功效。同时,维生素E能有效清除人体活性氧,有助皮肤健康和预防高血压等生活习惯病。
  南瓜因为淀粉的含量比较高,所以在吃的时候也要注意。如果一顿饭已经吃了一大块南瓜,那么米饭或者面条等主食就可以少吃或者不吃了。再吃下去就会容易发胖。
 
  多食用维生素
  维生素D主要来源于饮食,可防止乳腺癌的发生和发展,如牛奶和鱼等都含有丰富的维生素D。女性朋友如果每天食用1杯牛奶和500克鱼,长期坚持,能起到调理雌激素平衡的作用。
 
  大豆制品
  豆腐、豆浆等大豆食品富含大豆异黄酮,性质与雌激素相似。大豆食品还富含可调节雌激素代谢和平衡的维生素B6,建议女性多吃黄豆和豆制品,因为大豆含有天然雌激素,能补充雌激素。
  如果条件允许,那么女性好每天早餐喝一杯豆浆或午餐吃一份含豆腐的菜。
(责任编辑:admin)
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