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产妇运动后哺乳好吗?掌握“适度”原则

摘要:生活中,很多女性在产前和产后体重有些许改变。而母亲这个角色的群体年龄逐渐年轻化的今天,许多年轻妈妈越来越在意自己的体重和形态在产后是否能够恢复到生产之前的状态。因...
生活中,很多女性在产前和产后体重有些许改变。而母亲这个角色的群体年龄逐渐年轻化的今天,许多年轻妈妈越来越在意自己的体重和形态在产后是否能够恢复到生产之前的状态。因此,她们急不可待地加入了产后恢复训练以及健身的团队中。但有妈妈会发现,运动后给孩子喂奶竟然会出现“被拒绝”的现象,这到底是怎么回事呢?难道运动后立即哺乳有什么问题吗?
 
确实已经有研究证明,适度运动+母乳喂养对母亲和孩子都是十分有利的,问题的关键在于如何掌握这个“适度”的原则。
 
产妇运动后哺乳好吗?掌握“适度”原则
 
首先我们要明确,适度运动对于母亲来说不存在任何影响危害,但这并不意味着我们鼓励妈妈们在生产之后为了减肥减脂而高强度运动。如果选择高强度运动而达到短时间内减重的目的又配合节食等方法来减重的话,才会影响母体乳汁的分泌,从而影响自己的孩子。同时,有研究表明,运动可能影响母体的乳酸分泌。对于一些对味觉比较灵敏的宝贝来说,运动后的哺乳可能改变乳汁的口感,但在营养上不会产生什么变化,自然也不会对孩子产生什么危害了。如果孩子在这时拒绝食用,可以在运动后三四十分钟后再进行母乳喂养。
 
除了乳酸改变到乳汁的口感会使婴儿拒绝食用,母亲在运动后身体上残留的汗液中的盐分,也会让宝宝“嫌弃”妈妈。
 
现在,我们回到最初的问题,运动后立即哺乳好吗?小编认为,这是一件因人而异的事情,如果母亲在运动中没有产生大量的乳酸或者小宝宝对味道不太敏感的话,母乳喂养是没有任何问题的。但如果想要运动后顺利喂奶一定要记住,先休息一下,补充水分,保证体内的水分平衡。其次就是进行洗浴清洁,处理掉宝宝们“嫌弃”的汗味儿。
 
另外,小编还想给正在坐月子又想减重的妈妈们提个醒。运动是一件极其消耗体力和精力的事情,大家一定要量力而为。其实,母亲的体内在产生乳汁的时候就已经在燃烧体内的热量了。这是不是一个告诫妈妈们理智、适度运动的好消息呢?
 
运动时,宝妈们一定要进行最适合个人的运动项目和时间,千万不要盲目地以消耗热量的多少作为训练的唯一标准。同时,运动时妈妈们一定要选择合适的运动内衣,保护身体的健康,以免发生意外。
 
针对宝妈来讲意义非凡。坐好月子也有许多的忌讳和讲究。大家千万不要把在月子中减肥当作头等大事,只有身体健康了,才方便考虑其他的事情。因此,月子里一定要注意适度运动,增强体质,科学饮食,均衡营养,千万不要盲目地只运动或者只补营养来达到自己的一些目标,千万别给月子中的自己添乱。
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