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孕期补钙多少是过量?过量补钙的危害

摘要:重庆代怀孕妈妈补钙是很多孕妈妈们都知道的事,孕期补钙好处多多。但是钙不是不得越多越好,过量的钙元素存在孕妈妈的体内可能会适得其反。因此孕妈妈们有必要了解一下孕期补...
重庆代怀孕妈妈补钙是很多孕妈妈们都知道的事,孕期补钙好处多多。但是钙不是不得越多越好,过量的钙元素存在孕妈妈的体内可能会适得其反。因此孕妈妈们有必要了解一下孕期补钙多少是过量。
 
孕期补钙多少是过量?过量补钙的危害
 
一、孕期补钙多少是过量
1、孕早期:800毫克/天
孕早期是细胞分裂和器官初步发育形成期,孕妇钙的需求量与普通成年人需求量相同,孕妇无需额外补充钙质。但如果日常摄入钙质较少,可以每天喝250ml牛奶,多吃富有钙质的食物以及多晒太阳。
 
2、孕中期:1000毫克/天
胎宝宝快速生长期,摄入量增加。每天要喝500毫升牛奶或酸奶,对于不习惯喝奶的孕妈咪,每天可以补充500毫克左右的钙片,再吃一些虾皮、腐竹、黄豆以及绿叶蔬菜等钙含量丰富的食物,一般可达到。同时进行一些户外运动,享受日光浴,促进身体对钙的吸收。
 
3、孕晚期:1200毫克/天
随着胎宝宝的持续长大,对钙需求量进一步增多。每日喝500毫升牛奶或酸奶,补充500毫克钙片,再吃一些含钙丰富的食物,才能达到需要的钙量。当然不要忘了每天要晒太阳,冬天一般每天不少于1个小时,夏天则为半个小时左右,并且尽量避开上午10点-下午3点这段紫外线最强烈的时间。
 
二、过量补钙的危害
1、智力障碍。补钙过量会造成胎儿的骨头过早钙化,过硬的胎儿头骨不仅会影响顺利生产,还会导致前囟门过早闭合(正常宝宝在1岁左右囟门闭合),制约宝宝的大脑发育,出现智力障碍。
 
2、身高受限。胎儿骨骼的过早钙化会导致骨骺提前闭合,使长骨的发育受到影响,进而使宝宝的身高发育受到限制。
 
3、免疫力下降。肠道中过多的钙会抑制铁、锌等营养元素的吸收,造成继发性的缺锌和缺铁,并导致宝宝免疫力下降、厌食、生长缓慢、贫血、疲乏。
 
4、血管硬化、影响视力及心脏功能。若血钙浓度过高,会使钙沉积在内脏或组织,沉积在眼角膜周边会影响视力,在心脏瓣膜上则影响心脏功能,在血管壁会加重血管硬化等。
 
5、易患泌尿系统结石。过多的钙质会增加宝宝患泌尿系统结石的风险。
 
6、从孕妇角度讲补钙过量会容易导致高钙血症,甚至诱发肾结石。此外,因女性怀孕时子宫会向右倾斜,压迫输尿管,导致右侧输尿管堵塞,又容易造成了妊娠期肾积水。
 
综合上述孕期补钙要注意不要过量,否则因为过量的补钙而造成一些危险情况的出现就得不偿失了。
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